ਸਮੱਗਰੀ
ਫਿਟਨੈਸ: ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ!
ਮੈਂ ਹਰੀ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ
ਬਾਇਓ ਆਦੀ ਬਣੋ. ਜੈਵਿਕ ਖੇਤੀ (ਏਬੀ ਲੇਬਲ) ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਵਰਤੋ, ਇਸਲਈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਿੱਲ ਲਓ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ।
ਖਤਮ ਕਰੋ! ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਦਿਨ ਭਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੰਦ (ਅਜੇ ਵੀ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ, ਖਣਿਜ, ਸੂਪ, ਬਰੋਥ) ਫਿਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਚੁਸਕੋ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 3 ਕੱਪ ਇੱਕ ਦਿਨ). sachets ਵਿੱਚ ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ! ਆਰਗੈਨਿਕ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹਾਈਪਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਡੀਟੌਕਸ ਵਿਅੰਜਨ: ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ) + ਮੈਰੀਗੋਲਡ (ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ) + ਜੰਗਲੀ ਵਿਚਾਰ (ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਰ!
ਨਿੰਬੂ ਲਈ ਡਿੱਗ. ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਰੰਗ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ (ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ) ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ।
ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡੋ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਸੋਡਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੈਂਡੀਜ਼ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚੋ! ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ.
ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ। ਪਾਚਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ... ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਟਮਾਟਰ, ਫੈਨਿਲ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ, ਆਰਟੀਚੋਕ, ਸੈਲਰੀ, ਲੀਕ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮੂਤਰ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ। ਅਨਾਨਾਸ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਮੂਤਰ, ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਉਤੇਜਕ ਹਨ।
ਕੱਚਾ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ) ਖਾਓ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਲਈ ਖਾਓ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ! ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਝ ਪਾਚਕ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਪੂਰੀ ਲਾਈਵ! ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਵਾਚਵਰਡ, ਵੱਖੋ! ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਲੌਂਗ ਲਾਈਵ ਹੋਲ (ਰਾਈ, ਬਾਜਰੇ, ਸਪੈਲਡ) ਜਾਂ ਹੋਲਮੀਲ (ਬਰੈਨ, ਰਾਈ, ਸੀਰੀਅਲ) ਬ੍ਰੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਸਤਾ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ("ਭੂਰੇ" ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਓਟਸ, ਬਕਵੀਟ, ਮੱਕੀ, ਕਵਿਨੋਆ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਮੈਂ ਚਲਦਾ ਹਾਂ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੇਡੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ! ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ, Wii ਕੰਸੋਲ, ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਦਿ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ, ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਓ ...
ਸੌਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਚਮੜੀ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲਵੇਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ।
ਸਾਹ ਲਓ! ਖੂਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅੰਗ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ, ਕਈ ਵਾਰ।
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ! ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰੋ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ)।
ਇੱਕ ਡੁਬਕੀ ਲਓ. ਗਰਮ, ਅੱਧ-ਬਾਡੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ। ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ (ਜੂਨੀਪਰ ਦੀਆਂ 2 ਬੂੰਦਾਂ, ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ 2 ਬੂੰਦਾਂ, ਗੁਲਾਬ ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਦੀ 1 ਬੂੰਦ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਤਰਲ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਰੇਜ਼ਰ 'ਤੇ ਪਾਓ. ਲੂਫਾਹ ਦਸਤਾਨੇ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਨਵੀਂ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ। ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਹੁਣ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਆੜੂ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਸਟੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਬਲ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਪੰਪ ਨੂੰ ਸਵੀਪ ਕਰੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦੇਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਗਵਾਹੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ? ਅਸੀਂ https://forum.parents.fr 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ।