1. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ ਵਾਲੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। 2. ਅਖਰੋਟ ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਮਾਲ (ਕੂਕੀਜ਼, ਮਫ਼ਿਨ, ਰੋਟੀ) ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3. ਚੈਰੀ ਚੈਰੀ ਵਿੱਚ 17 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੈਰੀਆਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੈਰੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 4. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਛਿੜਕੋ। ਸਰੋਤ: mindbodygreen.com ਅਨੁਵਾਦ: ਲਕਸ਼ਮੀ
2022-11-11