ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਲੇਖਕ ਮੈਟ ਹੇਗ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ: ਸ਼ਰਾਬ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨਾ। ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸੀਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਖਿੱਚਿਆ.
ਸਿਰਫ਼ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਲਾਈਫ ਓਵਰਲੋਡ ਸੀ। ਜਾਣਕਾਰੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅੱਜ ਸੰਸਾਰ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੈ, ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ। ਲੇਖਕ "ਦਿ ਪਲੈਨੇਟ ਆਫ਼ ਦ ਨਰਵਸ" ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰਵਾਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ - ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਟ ਹੇਗ: "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ..."
1. ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ.
2. ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁਣ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।
5. ਠੰਡਾ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਕਦੇ ਨਹੀਂ। ਕਦੇ ਵੀ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਠੰਢਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੰਗ ਮੋੜ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
6. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲੱਭੋ। ਬੈਠ ਕੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।
7. ਅਟਕ ਨਾ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਨਾਮ, ਲਿੰਗ, ਕੌਮੀਅਤ, ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ Facebook ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ (ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਸੰਗਠਨ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੋ। ਚੀਨੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਲਾਓ ਜ਼ੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
8. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਲਾਓ ਜ਼ੂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ: "ਕੁਦਰਤ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
9. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਔਨਲਾਈਨ ਨਾ ਜਾਓ ਜੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. (ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੁਕਮ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।)
10. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਯੁੱਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੂੰਜ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
11. ਯੋਡਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: “ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਏਹਨੂ ਕਰ. ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ।" ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
12. ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ "ਫਿਲਟਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
13. ਘੱਟ ਖਰੀਦੋ. ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਸੌਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਚੈਰੋਕੀ ਕਾਊਬੌਏ ਵਿਲ ਰੋਜਰਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਕਮਾਈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."
14. ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ।
15. ਪਾਗਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ: ਕ੍ਰਿਸਮਸ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਕੰਮ ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ - ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੌਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
16. ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਥੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
17. ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
18. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ।
19. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਣ।
20. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪੇਂਟ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਕੌਣ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਐਲਨ ਵਾਟਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ."
21. ਸੈਰ. ਰਨ. ਡਾਂਸ. ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਟੋਸਟ ਖਾਓ।
22. ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
23. ਕੋਈ ਭਵਿੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਤਮਾਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
24. ਦਿਸ਼ੀ.
25. ਹੁਣੇ ਪਿਆਰ. ਤੁਰੰਤ! ਨਿਡਰਤਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਡੇਵ ਐਗਰਜ਼ ਨੇ ਲਿਖਿਆ: "ਪਿਆਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
26. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ. ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਕ ਰੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੋਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਵਾਈਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਸ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਸ਼ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੈਤਿਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਣ-ਬੋਲੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਦੋਸ਼. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਨਹੀਂ ਉਤਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲਈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ।
ਇਹ ਦੋਸ਼ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਹੁਣੇ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਸੀ।
27. ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। (ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।)
28. ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
29. ਬੋਰਿੰਗ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਔਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੋਰਿੰਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
30. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਨੋਰ ਰੂਜ਼ਵੈਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।"
31. ਸੰਸਾਰ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅੱਜ ਲੱਖਾਂ ਅਣਦੇਖੀ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਹੋਏ ਹਨ। ਪਿਆਰ ਦੇ ਇੱਕ ਲੱਖ ਕੰਮ. ਸ਼ਾਂਤ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਆਲਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
32. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਗਲੈਕਸੀਆਂ ਹਰ ਪਾਸੇ ਵਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋ।
33. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕਰੋ। ਦਮਾ, ਫਲੂ, ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਟੁੱਟੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਨਾ ਤੁਰੋ।
34. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਿਓ. ਸ਼ੱਕ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਵਿਚਾਰ ਬਦਲੋ। ਅਪੂਰਣ ਬਣੋ। ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਉੱਡਦੇ ਤੀਰ ਵਾਂਗ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।
35. ਮੱਧਮ ਇੱਛਾਵਾਂ। ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਹੈ। ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਾਇਰਨ ਨੇ ਡੌਨ ਜੁਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਸੀ "ਇੱਕ ਹੀਰੋ ਦੀ ਭਾਲ!", ਉਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਕੋਈ ਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਲੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਮਨੁੱਖ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹਾਂ।
ਸਰੋਤ: ਮੈਟ ਹੇਗ ਦਾ ਪਲੈਨੇਟ ਆਫ਼ ਦ ਨਰਵਸ। ਸੰਪੰਨ ਪੈਨਿਕ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ (ਲਾਈਵਬੁੱਕ, 2019)।