ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੁਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸ, ਕੋਝਾ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਹਾਸੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮਜ਼ਾਕ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਯਾਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ:
- ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਿਆ?
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਕੀ ਹੋਇਆ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ "ਆਫਟਰਟੇਸਟ" ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ
ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ, ਪਰ ਯੋਗ ਪਲ ਵਜੋਂ ਜੀਓ। ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ - "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋੋਗੇ", "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ", "ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ";
- ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ — “ਅਨੰਦ ਕਿਉਂ? ਮੈ ਕੀਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਬਕਵਾਸ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ";
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ;
- ਬਿਲਕੁਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਡਰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੀਵਨ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਹਿਲੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ, ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਾਰਤਾਕਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਸਿਰਫ਼ ਘਟਾਓ, ਮਖੌਲ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਦੂਜਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣਾ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਉਹੀ ਵਿਧੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੀ "ਤੀਬਰਤਾ" ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹੋ! ਇਸ ਸੁੰਦਰ, ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜੀਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਨਾ ਛਿੜਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਇਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਵਧੇਗਾ.
3. ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰੋ
ਅਨੰਦਮਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਲਗਾਮ ਦਿਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ, ਸੁਭਾਵਿਕ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਇੱਕ ਪੈੱਨ, ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕਵਿਤਾ ਹੋਵੇਗੀ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲਾਤਮਕ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸਪਲੈਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ…
ਕੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੇਤਨਾ ਦੁਆਰਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਲੰਘਣਾ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ "ਜੀਵਤ ਛਾਪ" ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੂਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ, ਗਾਉਣ ਅਤੇ ਨੱਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੱਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੁੱਖ, ਇੱਕ ਫੁੱਲ, ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਮ — ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਦੀ ਪੇਂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ।
ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓਗੇ!