ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
1. ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗਾਂ ਤੋਂ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜੂਸ ਕੱ sਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਉ.
2. ਡੇਅਰੀ
ਲਾਈਵ ਕਲਚਰ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
3. ਸੀਰੀਅਲ
ਅਨਪੀਲੇਡ ਅਤੇ ਅਣ-ਚਲਦ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਅਨਾਜ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ - ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਮੂਸੈਲੀ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ.