1. ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਮਿੱਝ ਪਾਓ।
2. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
3. ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਜੂਸ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
4. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਜੂਸ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਬਣਾ ਲਓ।
5. ਬੇਰੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰਸ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪਾ ਕੇ ਫਰੂਟ ਟੀ ਬਣਾਓ।
6. ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਲਾਸਗਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
7. ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
8. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਨ 'ਚ ਪਲਪ ਪਾਓ। ਇਹ ਨਮੀ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
9. ਕੱਪਕੇਕ, ਕੇਕ, ਬਰੈੱਡ, ਕੂਕੀਜ਼, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ - ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਝ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ!
10. ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉ। ਮਿੱਝ ਲੋੜੀਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ
11. ਬਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ "ਕਰੋਟੋਨ" ਬਣਾਓ
12. ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਬਦਲ (ਸਣ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਪਾਓ।
13. ਅਗਰ-ਅਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਰੱਬੇ ਬਾਰੇ ਕੀ?
14. ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਪਾਣੀ, ਓਟਮੀਲ, ਮਸਾਲੇ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ!
15. “ਮੂਸਲੀ” ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੇਵੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਪਾਓ।
16. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਲਓ, ਸੁੱਕਾ ਲਓ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ
17. ਘਰੇਲੂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕ੍ਰੱਬ, ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ
18. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
19. ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
20. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਖਾਦ ਬਣਾਓ।