ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ 13 ਤਰੀਕੇ

ਬੱਚਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਘਬਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੋਈ ਆਊਟਲੈਟ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਉਹ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ .

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਗਰਮ ਪੀਣ

ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੋਕੋ, ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਚੁਟਕੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਚਾਹ ਪੀਣਾ... ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮੱਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਅੰਦਰੋਂ ਜੱਫੀ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਕਹੋ: "ਚਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀੀਏ?"

2. ਰਿੱਛ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਗਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ) ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. "ਕੰਧ ਨੂੰ ਧੱਕੋ"

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਦੋਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਰਾਮ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

4. "ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਫੂਕੋ!"

ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੁੰਦਰ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਓ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਪਰ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ. ਹੁਣ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਓ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਬੱਚਾ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਉਡਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਚਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਬੱਸ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਜੀਵਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

5. "ਡਰ ਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ"

ਅਜਿਹੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਨਰਮ ਜਾਨਵਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੀਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਖਾਣ ਵਾਲੇ" ਦਾ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਚੌੜਾ ਮੂੰਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਡਰ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਡਰ ਖਾਣ ਵਾਲਾ" ਕਿਲ੍ਹੇ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

6. ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਸਾਜ

ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਚਾਲ। ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ "ਸਟੋਰ" ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਸਾਜ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਬੇਰੋਕ ਛੋਹ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

7. "ਕ੍ਰਾਈਬੇਬੀ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਗਈ?"

ਬੱਚੇ ਠੋਸ ਚਿੰਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੈੜੀ ਕ੍ਰਾਈਬੇਬੀ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਕੁੜੀ ਕੋਲ ਆਇਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਣ ਵਾਲਾ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਹੈ.

8. "ਸੰਗੀਤ ਕੈਨ" ਅਤੇ "ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ"

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਢ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਜਾਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੱਸਲਿੰਗ ਆਈਟਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ, ਲੌਂਗ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ "ਟੂਲ" ਨੂੰ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੈਲੀਡੋਸਕੋਪ ਵਾਂਗ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਕਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ "ਫਲੋਟ" ਰੱਖ ਕੇ "ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ" ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨਾਲ ਮਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

9. ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ... ਹੌਲੀ

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੌਣ ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਹੁਣ - ਕੌਣ ਛਾਲ ਮਾਰੇਗਾ ... ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ। ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਮਾਰੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਵਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਊਟਲੇਟ ਦਿੱਤਾ.

10. ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਪਤਝੜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੀਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਿਪਟੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਬਿਲਕੁਲ ਤਾਲ ਨੂੰ ਮਾਰੋ, ਅਤੇ ਭਟਕ ਨਾ ਜਾਓ।

11. "ਛੋਟੇ ਰਾਖਸ਼"

ਇਹ ਹੱਸਮੁੱਖ ਸੰਤਰੀ ਰਾਖਸ਼ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰੇ ਛੋਟੇ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚੀਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ, "ਲੜਾਈ ਰਾਖਸ਼ਾਂ" ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਧ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

12. ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੋਵੇਂ

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੋ ਕ੍ਰੇਅਨ ਦਿਓ, ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿਤਲੀ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੇਖਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਖੰਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, "ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ", ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਣ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਵਸਤੂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੋਰ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ... ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

13. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਚੌਹਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ

ਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਆਸਣ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ, ਸਿਰ (ਅਤੇ ਮਨ) ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!