ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ

ਅੱਜ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ: ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਕੀਜ਼ਾਕੋ?

ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣੂ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ... ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ!

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਫੋਕਸ, ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਹਾਂ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ! ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇੱਥੇ 12 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1- ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ

ਸਕਾਟਿਸ਼ ਸ਼ਾਵਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫੜਿਆ)। ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ 2,5 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ... ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਲਈ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਨਰਕ ਭਰੀ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ!

2- ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ

ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਾਂਗੇ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਖੰਡ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਭਾਗ। ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਚੰਗੇ ਲਿਪਿਡਜ਼" ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਲਾਂ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸ਼ੱਕਰ ਮਾੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

3- ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ... ਇਹ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋ “6 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!” ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ.

ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਗਣ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਬੁਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ।

PS: ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੈ।

4- ਖੇਡ, ਬਾਰ ਬਾਰ

ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ (ਅਤੇ ਬੋਨਸ ਵਜੋਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ) ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ! ਬੱਸ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ।

5- ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਹ, ਨਸ਼ੇ… ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ… ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ!

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੰਡ, ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਨੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਰਵਸ ਸਰਕਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਪਾਈਕਸ, ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਸਕਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਣ ਲਈ.

6- ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ

ਕੁਝ ਗੀਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

7- ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਉਤਪਾਦਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8- ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਨੇਕੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਡਮਿਰਲ ਮੈਕਰਾਵਨ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ "ਚੇਂਜ ਦ ਵਰਲਡ ਬਾਇ ਮੇਕਿੰਗ ਯੂਅਰ ਬੈੱਡ" ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।

ਸੰਕਲਪ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਨਵੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।

ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿਓ।

9- ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਜੰਗਲੀ ਚੱਲਣ ਦਿਓ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ "ਰਚਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਕਵਾਸ! ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਕਲਾ (ਲਿਖਣ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਸੰਗੀਤ) ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ: ਹਾਸਰਸ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ, ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ...

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ!

10- ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਵਧਾਓ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਪਰਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਪਰ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡੂਏਟ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ।

11- ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਕੋਕੂਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦਾ ਸਾਹਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਸਟੋ, ਇਨਾਮ ਸਰਕਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

12- ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਲਓ

ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਤਾਂ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਹੈ: ਇਹ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੜਤਾ ਅਤੇ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਹੈ: ਉਹ ਸਿਰਫ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!