ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਤ ਜੀਵ ਵਾਂਗ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਹੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪੁਨਰਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਕਰੋ-, ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਇੰਨੇ ਉਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ: ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਬਸੰਤ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਗਲਤ। ਹਰੇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਬਾਰੇ ਚੋਣਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਬੇਰੀਬੇਰੀ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ। ਸਰਦੀਆਂ-ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਦੀ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ "ਗੁਲਦਸਤੇ" ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ, ਥਕਾਵਟ, ਬੇਲੋੜੀ ਘਬਰਾਹਟ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਧੱਫੜ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੇਗਾ। ਸੁਸਤ ਵਾਲ, ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਅਨੀਮੀਆ, ਭੁੱਲਣਾ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ "ਖੁਸ਼" ਮਾਲਕ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਪੱਧਰੀਕਰਨ ਵੀ ਨੇਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ।
ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਸ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਖੁਰਦਰੀ ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ (ਸਖਤ ਪਾਣੀ, ਘਰੇਲੂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੀਮ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਮਦਦ ਲਈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭੋ।
2. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ: ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਪੂਰੇ ਮੀਲ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਅਸ਼ੁੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ।
3. ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਗ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੈਸਰੋਲ, ਆਮਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਉਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਈਕੋ-ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ "ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਗਾਰਡਨ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਗ ਨੂੰ ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗਾ।
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ Greens, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋ। ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
5. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਛਾਣ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੰਗੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ - ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਬਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਅਤੇ ਲਿਥੀਅਮ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇਗਾ. ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਣਕ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣਾ (ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ), buckwheat, ਪੇਠਾ, ਫਲੈਕਸ, ਜੌਂ, ਓਟਸ, ਮੱਕੀ, ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਸੋਇਆ, ਤਿਲ। ਅਤੇ ਫਿਰ - ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ. ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ) ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ)। ਸਟੀਵਿੰਗ, ਸਟੀਮਿੰਗ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਤਲ਼ਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਮਲਟੀਕੂਕਰ, ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਪਕਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ।
8. ਪੇਅ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਿੱਘ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ। ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਚਿਕੋਰੀ, ਈਚਿਨਸੀਆ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
9. ਅਕਸਰ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ" ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਗੋਲੀਆਂ. ਸਰੀਰ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਜਿੰਮ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
10. ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦੀ ਮਾਰ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਜੰਜ਼ੀਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਜੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕਦਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ: ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ; ਜੇ ਕੰਮ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ; ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹਵਾ ਲੈਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ।
11. ਚਾਹੇ ਬਸੰਤ ਬਲੂਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਵੇ, ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮਰਥਕ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਿਰੋਧੀ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ: ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਰ ਪੱਖ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਠੋਸ ਅਤੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਵਰਤੋਂ ਕੋਈ ਘੱਟ ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਉਹ ਮੂਲ (ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ), ਖੁਰਾਕਾਂ, ਰਚਨਾ, ਕੀਮਤ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤ "ਹਰ ਕੋਈ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ" ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਕਤ!