ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਹੋਏ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਗੈਨਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੱਡੇ ਸਟਾਕ ਨਾ ਖਰੀਦੋ. ਨਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਪਲਾਇਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ।
ਚੀਨੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਨਾੜੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਰੂਫੇਜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਟੈਪ ਵਾਟਰ ਫਿਲਟਰ ਖਰੀਦੋ। ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਡੀਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਦ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕ। ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਕਰ, ਸੱਟ - ਇਹ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
9. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜੋੜੇਗਾ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ: - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਓ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 10. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ! ਉਹ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਕੋਲ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ... ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਪਰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ.