ਸਮੱਗਰੀ
ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ, ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੂਡ - ਇਹ ਸਭ ਬਸੰਤ ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਅਸੀਂ ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਦੋਨੋ ਗੋਲਾਕਾਰ ਵਰਤੋ
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਗੋਲਾਕਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਗੋਲਾਕਾਰ (ਤਰਕ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਆਡੀਟੋਰੀ ਮੈਮੋਰੀ, ਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਸਾਹਸ, ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਲਾਰਧ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਅਤੇ ਉਪ। ਉਲਟ.
ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਨਾਲਜਿਕ ਵੀ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਯੂਫੋਰਿਕ ਏਜੰਟ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ…ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ!
Gherkins ਖਾਓ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ" ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 700 ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਉਰਕਰਾਟ, ਘੇਰਕਿਨਸ (ਜਾਂ ਅਚਾਰ) ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਡਰਪੋਕ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਨ।
ਘੰਟੀ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੇਂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ: ਘੰਟੀ ਦੀ ਜੀਭ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਐਮੀਗਡਾਲਾ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ੋਨ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਕਾਰਨ ਦਾ ਖੇਤਰ। ਅਮੀਗਡਾਲਾ ਅਤੇ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅਨੁਪਾਤ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਾਲੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਜ਼ੋਨ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਟੈਕਸ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲਓ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ.
ਬਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੀਨ ਪਾਈਗੇਟ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ" ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਨ। ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਗਲੋਬਲ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਚੋ ("ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਂ")।
ਬਹੁ-ਆਯਾਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖੋ ("ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਜੇਤਾ ਹਾਂ")।
ਅਸਥਿਰਤਾ ("ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ") ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਤਰਕ ("ਮੈਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ"), ਚਰਿੱਤਰ ਨਿਦਾਨ ("ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਹਾਂ") ਤੋਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਿਦਾਨ ("ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ) ਵੱਲ ਵਧੋ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ"), ਅਟੱਲਤਾ ("ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ") ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ("ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਵੀ")।
ਬਲੂਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੈਸਲੀ ਕਿਰਬੀ ਨੇ ਅੱਠ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਉਤਸੁਕਤਾ,
ਮਾਣ,
ਉਮੀਦ,
ਖੁਸ਼ੀ,
ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ,
ਹੈਰਾਨੀ,
ਪ੍ਰੇਰਣਾ,
ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ.
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ!
ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ
ਨਿਊਰੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਗਿਆਕੋਮੋ ਰਿਜ਼ੋਲਾਟੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜੇ ਗਏ ਇਹ ਨਿਊਰੋਨ, ਨਕਲ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੇ ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਈਏ।
ਘੱਟ ਆਤਮੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖਣਾ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
Mozart ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਸੰਗੀਤ, "ਵਾਧੂ ਥੈਰੇਪੀ" ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੰਦਮਈ ਕੰਪੋਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰੋਧਕ ਕੰਮ ਸੋਨਾਟਾ ਫਾਰ ਟੂ ਪਿਆਨੋਸ ਕੇ 448 ਹੈ। ਮੋਜ਼ਾਰਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਕੰਮ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ: ਜੋਹਾਨ ਸੇਬੇਸਟਿਅਨ ਬਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕਨਸਰਟੋ ਇਟਾਲੀਆਨੋ ਅਤੇ ਅਰਕੈਂਜੇਲੋ ਕੋਰੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕਨਸਰਟੋ ਗ੍ਰੋਸੋ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਸ਼ਾਮ 50 ਮਿੰਟ ਸੁਣੋ)। ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਦਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਗਲਤੀਆਂ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸਫਲ ਹੋਏ ਹਾਂ. ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ: ਇੱਕ ਨੋਟਪੈਡ ਲਓ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ 10-ਸਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲੱਭੋ। ਫਿਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ (ਪਿਆਰ, ਕੰਮ, ਦੋਸਤੀ, ਸ਼ੌਕ, ਪਰਿਵਾਰ) ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਪਾਗਲ ਬਣੋ!
ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਹੱਸਣ, ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ, ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਗੁਆਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੇ, ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਨਾ ਛੁਪਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਬਿਹਤਰ: ਇਹ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ!
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਮਿਸ਼ੇਲ ਲੇਜੋਈਓ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ।