ਸਮੱਗਰੀ
ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ 'ਤੇ ਛੱਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਆਮਦਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਗਲੀ ਦੇ ਪਾਰ ਘਾਹ ਹਰਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
"ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲੋ" ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਸ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
1. ਉੱਚ ਉਮੀਦਾਂ
ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੇ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।
2. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦੂਸਰੇ ਉਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
3. ਗਲਤ ਮੁੱਲ
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਸਹੀ। ਪੈਸੇ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਪੈਸਾ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਉਠਾ ਸਕਦਾ.
4. ਹੋਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
5. ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਂ ਰੱਖੀਆਂ
ਅਸੀਂ "ਖੁਸ਼" ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
6. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਡਰ
ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਸਹੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
7. ਗਲਤ ਵਾਤਾਵਰਣ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਐਨਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
8. ਝੂਠੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚਾਹੋ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਪਲ-ਪਲ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
9. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ "ਬੈਂਡ" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ - ਕਾਲਾ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ - ਇੱਕ ਪਰਛਾਵਾਂ, ਹਾਸੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ - ਹੰਝੂ। ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
10. ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: “ਹਾਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ। ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਇਤਫ਼ਾਕ ਹੈ।» ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸਰੋਤ: Zeit.de