ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ, ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸਰਾਪ ਦੇਣਾ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ - ਡਾਂਸਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਪਾਇਲਟਸ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ - ਦੂਜਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰਕਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
# 1: ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ. ਤੂੰ ਇਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
# 2: ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ .ਰਜਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸੈਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਥਕਾਵਟ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ energyਰਜਾ (ਕੈਲੋਰੀਜ਼ਰ) ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਾਂਗ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋਸ਼, energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.
# 3: ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਜੇਯੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ!
# 4: ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿunityਨਿਟੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਨੰਬਰ 5: ਪਾਚਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੰਬਰ 6: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਉਤੇਜਕ ਹਨ. ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤਾਂ ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨੰਬਰ 7: ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਆਸਣ. ਆਲਸੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਾਂ ਮੁਦਰਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਸਿਟੀ ਜਾਂ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਕਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ!
ਨੰਬਰ 8: ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਰੋਧ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਿ neurਰੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਨੰਬਰ 9: ਸਾਫ ਸਿਰ. ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਕੈਲੋਰੀਜ਼ੇਟਰ). ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਯੂਰੋਨਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਉੱਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ.
# 10: ਲੰਮੀ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਲੋਕ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦਸ ਕਾਰਨ ਚੁਣੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਸਾਰੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਅਸੀਂ ਖੁਦ - ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉਹੀ ਗਧੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ!