ਇੱਕ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦਾ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓ
ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬਾਹਰੋਂ ਸਮਰਥਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਕੁਝ ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.
ਸਹੀ ਖਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਤਾਏਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਛੱਡਣੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ।
ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸੌਫਟ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਟਕਾਓ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਕਮਾਰਕ ਲਗਾਓ। ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਿਨ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਗਲਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪਰ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਖੇਡ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਪਸੰਦ ਹੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਡ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਟੋਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ!
ਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਾਰਨ ਲਈ ਪੈਸਾ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚੈਰਿਟੀ ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਈਵੈਂਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ। ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਪੜਾਅ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਸੇ ਦਾਨ ਕਰੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦਾਨ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਇਹ ਚੈਰਿਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।