ਸਿਹਤ, ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ: ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ।

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਖਾਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਜਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਮਾਈਗਰੇਨ, ਚੰਬਲ, ਥਕਾਵਟ, ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ, ਧੜਕਣ, ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ...

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ, ਪਹਿਲੀ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ। .

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ।

ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਝਗੜਾਲੂ ਵਿਅਕਤੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਐਂਡਰਿਊ ਬਰਨਸਟਾਈਨ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਿੱਥ, ਰਸਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ"।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਲਸਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਕੋਕੋ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਵਗਾਮੀ, ਜਿਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ... ਇਸ ਲਈ ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ, ਖੇਡਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, 2008 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗਲਾ ਕੱਸਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ, ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ, ਥਕਾਵਟ... ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਇੱਕ ਜੀਵ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ।