ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਚੀਨੀ

ਇੱਕ ਡਿਸ਼ "ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਚੀਨੀ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਓਵਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜ਼ੁਕਿਨੀ-ਕੱਟ ਆਫ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ "ਬੱਟ" ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਪਤਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਰਮੇਸਨ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਲਸਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਲਚੀਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

woman-delice.com

ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਚੀਨੀ"
  • 500 g ਜੁਚੀਨੀ
  • 40 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ
  • 40 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
  • 1/2 ਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਲਸਣ
  • ½ ਘੰਟਾ ਲੂਣ ਦਾ ਚੱਮਚ (ਤੁਸੀਂ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ)
  • 1/2 ਚੱਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁਚੀਨੀ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):

ਕੈਲੋਰੀ: 124.9 ਕੇਸੀਐਲ.

ਖੰਭੇ: 3.2 ਜੀ.ਆਰ.

ਚਰਬੀ: 8.7 ਜੀ.ਆਰ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 8.6 ਜੀ.ਆਰ.

ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 3"ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਿਨੀ" ਵਿਅੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਉਤਪਾਦਮਾਪਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ.ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ.ਚਰਬੀ, ਜੀਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ.ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ
ਉ C ਚਿਨਿ500 gr50031.523120
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ40 ਮਿ.ਲੀ.40039.920359.2
ਡੱਚ ਪਨੀਰ50 g501313.40176
ਬ੍ਰੈੱਡ੍ਰਡੂ40 g403.880.7631.04138.8
ਸੁੱਕਾ ਲਸਣ0.5 ਵ਼ੱਡਾ.3.50000
ਲੂਣ0.5 ਵ਼ੱਡਾ.5.50000
ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ0.5 ਵ਼ੱਡਾ.3.50.360.121.358.79
ਕੁੱਲ 64320.255.755.4802.8
1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ 2146.718.618.5267.6
100 ਗ੍ਰਾਮ 1003.28.78.6124.9

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ