ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ»
ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਉ c ਚਿਨੀ ਪੱਤੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 180 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ 20 ਡਿਗਰੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜ਼ੁਚੀਨੀ"
- ਜੁਚੀਨੀ 1000 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੈਦ 8 ਟੁਕੜੇ
"ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈ ਗਈ ਜ਼ੁਚੀਨੀ" ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 27.1 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 2.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 0.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਉ C ਚਿਨਿ | 1000 gr | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) | 8 ਟੁਕੜੇ | 184 | 20.42 | 0 | 0 | 80.96 |
| ਕੁੱਲ | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 2.2 | 0.3 | 3.9 | 27.1 |