ਯੋਗ: ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ

ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਯੋਗਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ। ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ 17 ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸਿਰਫ 4-5 ਦੁਹਰਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਨਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ 4-5 ਚੱਕਰ, ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਵਾਸਨਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੱਟ, ਆਕੜ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਰੂਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਦਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਜਾਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਡ੍ਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਸਵੀਰ 17 ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।