ਸਮੱਗਰੀ
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਬਿੱਲੀ, ਕੁੱਤੇ, ਛੋਟੇ ਕੋਆਲਾ ਦੇ ਆਸਣ ... ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ। ਦੋ, ਇਹ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!
ਪਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ: ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲਸਫਾ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ, ਉਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਆਹ ਹਾਂ! ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਲਗਾਤਾਰ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਣ ਧਾਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ... ਯੋਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ... ਉਸਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਉਸਦੇ ਲਈ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਜਾਪਦਾ ਹੈ! ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੇ।
ਬੇਬੀ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਸੈਸ਼ਨ!
ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਸੀਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ! ਹਾਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੇਬੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ! ਜਬਾਨੀ, ਪੱਖੇ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਿਆ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਠੋਡੀ ਟਿੱਕੀ ਹੋਈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਢਿੱਡ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਚੂਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਸਣ ਜੋ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਬਾਂਹ, ਗੋਡੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਪਿੱਛੇ (ਚਿੱਤਰ ਦੇਖੋ), ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ, ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਾਹਾਂ
- ਸਪਿੰਕਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਰੇਂਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨਰਕ ਖਿੱਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਇੰਨਾ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਪਰ, ਬੇਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਛੋਟੇ ਸਪਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬੇਬੀ, ਨੱਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ
ਚੇਤਾਵਨੀ! ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ! ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਦੂ ਹੈ! ਇਕ ਗੱਲ ਤਾਂ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਮਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤਿਤਲੀ ਦੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਏਗਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਗੇ ਜਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰਤੀ ਬੈਠਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਇਕ ਲੱਤ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੱਗੇ ਇਹਨਾਂ ਆਸਣਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਥਿਰ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣਾ ਢਿੱਡ ਖਿੱਚੇਗਾ ਅਤੇ ਉੱਥੇ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ!
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ! ਯੋਗ ਦਾ ਉਸ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ। ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਉਸ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਾਣੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿੰਨੀ ਤਸੱਲੀ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ! ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਧਣ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਬੱਚਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!