ਪੀਲਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਮੋਟੇ ਜ਼ਮੀਨ, ਕੀਟਾਣੂ ਰਹਿਤ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ370 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ22%5.9%455 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.11 g76 g9.4%2.5%1069 g
ਚਰਬੀ1.75 g56 g3.1%0.8%3200 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ75.55 g219 g34.5%9.3%290 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ3.9 g20 g19.5%5.3%513 g
ਜਲ11.18 g2273 g0.5%0.1%20331 g
Ash0.51 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ11 μg900 μg1.2%0.3%8182 g
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ63 μg~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ0.097 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.9%0.5%5155 g
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ1628 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ9.3%2.5%1071 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.8%0.8%3600 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ8.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.7%0.5%5814 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.8%1.3%2083 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.182 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ9.1%2.5%1099 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ30 μg400 μg7.5%2%1333 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.0.12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.8%0.2%12500 g
ਬੀਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%1.4%2000 g
ਬੇਟੈਨ1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.7%1.5%1761 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.3%0.1%33333 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8%2.2%1250 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.5%0.1%18571 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ71.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.1%1.9%1406 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12.4%3.4%808 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.1%1.6%1636 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.174 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.7%2.4%1149 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu76 μg1000 μg7.6%2.1%1316 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ10.5 μg55 μg19.1%5.2%524 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.5%1.5%1818 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ73.3 g~
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)1.61 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)0.56 g~
ਮੋਲਟੋਸ0.19 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ0.68 g~
fructose0.17 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.239 g~
valine0.337 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.172 g~
isoleucine0.242 g~
leucine1.006 g~
ਲਸੀਨ0.105 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.162 g~
threonine0.172 g~
tryptophan0.038 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.366 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.56 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.465 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ0.217 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ1.455 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.746 g~
serine0.341 g~
tyrosine0.187 g~
cysteine0.159 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.22 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.001 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.001 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.175 g~
17-0 ਮਾਰਜਰੀਨ0.001 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.038 g~
20: 0 ਅਰਾਚਿਨਿਕ0.004 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.39 gਮਿਨ 16.8 г2.3%0.6%
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.003 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)0.386 g~
22: 1 ਈਰੂਕੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ -9)0.002 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.828 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ7.4%2%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.808 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.02 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.02 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ2.2%0.6%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.808 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ17.2%4.6%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 370 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਕੱਪ = 159 ਜੀ (588.3 ਕੈਲਸੀ)
ਪੀਲਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਮੋਟੇ ਜ਼ਮੀਨ, ਕੀਟਾਣੂ ਰਹਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਫਾਸਫੋਰਸ - 12,4%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 19,1%
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
  • ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਕਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ), ਕੇਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ (ਸਥਾਨਕ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਓਪੈਥੀ), ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਥਰੋਮਬੈਸਟੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 370 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਮੋਟਾ ਪੀਲਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਕੀਟਾਣੂ ਰਹਿਤ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਮੋਟੇ ਪੀਲੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਕੀਟਾਣੂ ਰਹਿਤ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ