ਸਵੇਰ ਦੇ ਟੌਸਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅਜਿਹੇ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਤੀਜਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਖਮੀਰ ਆਟੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸਦੇ ਲਈ "ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ" ਹੈ.
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਜੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਖਮੀਰ ਰਹਿਤ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਮ ਜਾਂ ਜੈਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਟੋਸਟ - ਬਣਨ ਲਈ! ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਇਕ: ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਟੋਸਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁ-ਰੰਗੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਸੀ.