ਅਥਲੀਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੁਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਟੁਨਾ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮਾਗੁਰੋ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਮਾਸ ਰੂਹ ਨਾਲ ਮੱਛੀ
ਟੁਨਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅਮੀਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬੀਫ ਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕਾਲ ਟੁਨਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਵੀਲ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਮੀਟ" ਨੋਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੁਆਦ ਸਿਰਫ ਸਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਟੁਨਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੂਨਾ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਸੁੱਕਣ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ excessੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਟੂਨਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਬਚੇ ਬਚੇ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਸਰਗਰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੋਨ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਟੂਨਾ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਫਲਦਾਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੂਪਾਂਤਰ
ਟੁਨਾ ਮੀਟ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ1, ਬੀ2, ਬੀ6, ਈ ਅਤੇ ਪੀਪੀ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਮਗੂਰੋ ਟੂਨਾ ਫਿਲਲੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਉੱਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਦਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਸਦਮਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਤਲ਼ੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰਾਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ.
ਤਾਜ਼ੇ ਫਿਲਲੇਟ ਲਈ ਇੱਕ reasonableੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ “ਮਗੂਰੋ” ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਭਰਨ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
ਖੇਡ ਗੋਰਮੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟੂਨਾ ਪੇਟ "ਮਗੂਰੋ" ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ. ਇਹ ਪਿਆਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਟੂਨਾ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੰਗ ਨਹੀਂ, ਸੁਆਦ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਰਸਾਇਣ". ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦਿਲਦਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਰੋਲ, ਪਤਲੇ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਰੋਲ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ.
ਟੂਣਾ ਇੱਕ ਖਸਤਾ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਟੁਨਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗੁਰੋ ਟੁਨਾ ਫਿਲੈਟ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੈਪਕਿਨਸ ਨਾਲ ਸੁਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. 3 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਫਿਲੈਟ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ. ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੁੱਲੀ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਹਰਾਓ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 4-5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਿਲ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਟੀਡ ਸਟਰਿੰਗ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਲਾਦ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ "ਮੈਗੁਰੋ" ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. 200 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਫਿਲੈਟ "ਮੈਗੁਰੋ" ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. 2 ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, 5-6 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ-ਕੁਆਰਟਰ. ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 2 ਚਮਚ ਤੋਂ ਸਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, 1 ਚੱਮਚ. ਬਾਲਸਾਮਿਕ, ਲਸਣ ਦਾ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲੌਂਗ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੇ ਪਰੋਸੋ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਮਲ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਮਾਗੁਰੋ ਟੁਨਾ ਪੇਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਤਰ ਵਾਲਾ ਇਹ ਉੱਤਮ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪੇਸਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. 2 ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੋ, ਜੁਰਦੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੀਕ grater ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. l ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਕਰੋ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੇਪਰਸ ਅਤੇ 5-6 ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗੂਰੋ ਟੁਨਾ ਪੇਟ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਲਈ, 1 ਚੱਮਚ ਪਾਓ. ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਇਸ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰਾਈ ਟੋਸਟ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਜਾਂ ਚੌਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਦਮੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ optionੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੈਮਾਨਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਟੌਨਡ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਗੂਰੋ ਟੂਣਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਪੋਰਟੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉ.