ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ (ਮਰਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰਵਾਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

“ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਮਾਦਾ ਚੱਕਰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਚੰਦਰ ਚੱਕਰ ਔਸਤਨ 28 ਦਿਨ ਹਨ? ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਸੀ। - ਅੰਨਾ ਵਲਾਦੀਮੀਰੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੱਕਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਕਿਊ ਦੇ ਸੰਕਲਪ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਊਰਜਾ ਜਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਊਈ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਖੌਤੀ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ: ਉਦਾਸ, ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ (ਇਸ ਲਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ), ਮੈਂ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਪੂਰੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਵਾਂ ਚੰਦ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਨਵਾਂ ਚੰਦਰਮਾ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾਵਰ ਹਮਲੇ ਸੰਭਵ ਹਨ (ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਨੂੰ "ਨਿਕਾਸ" ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ), ਪਾਗਲ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਹਿੰਸਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ: ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਚੰਦਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ — ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਪੱਛਮੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੁੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਫਿਲਮਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚੀਨੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹੈ: ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਲੰਬਾ, ਭਰਪੂਰ, ਫਲਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ (ਕਿਊ) ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ" - ਇਹ ਕਿਊ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ - ਸਭ ਕੁਝ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਵੇਂ, ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ: ਅਨੰਦ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਅਨੰਦ? ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੱਸੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਰੋਵੋਗੇ"? ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ «ਇਨਫਲੇਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ» ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਭੜਕਾਹਟ ਜੋ ਇੰਨੀ ਤਾਕਤ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤੀਆ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ -10 ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ +10 ਪਾਗਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ +4 ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤੀਆ ਆਦਰਸ਼ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। - +5 - ਸ਼ਾਂਤ ਅਨੰਦ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਇੱਕ ਮੂਡ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਈਕਲ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਰਗ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਔਸਤ 3 ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ-6 ਮਹੀਨੇ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਕੇ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚੰਦਰ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ (ਅਵਧੀ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) 'ਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ (ਵਧਾਉਣਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। qi ਦੀ ਮਾਤਰਾ), ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਚੰਦ 'ਤੇ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ) - ਮਾਹਵਾਰੀ (ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਿਊ): ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ: ਹੁਣ ਮੈਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਾਂਗਾ। ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਤਾਓਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਪਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਊਰਜਾ-ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤਾਓਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਕਸਰਤ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ.

ਕਦਮ 1. ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਖਿੱਚੋ: ਲੰਬਕਾਰੀ ਧੁਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ -10 ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ +10 ਇੱਕ ਪਾਗਲਪਨ ਹੈ। ਲੇਟਵੀਂ ਧੁਰੀ — ਇਸ 'ਤੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਦਮ 2. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਨਵਾਂ ਚੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਕਿਸ ਦਿਨ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ, ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ, ਚੰਦਰਮਾ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਚੰਦ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਘਟੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਬੋਲਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਕਦਮ 3. ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੈਰਾਬੋਲਸ ਦੇ ਸਮਾਨਤਾ ਦੁਆਰਾ, ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੈਰਾਬੋਲਸ ਨੂੰ ਪਲਾਟ ਕਰੋ: ਸਿਖਰ ਬਿੰਦੂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੈ, ਹੇਠਲਾ ਬਿੰਦੂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈ।

ਕਦਮ 4. ਇਸ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਔਸਤ ਮੂਡ ਕੀ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਸਨ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ +2 ਵੱਲ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਕਦਮ 5. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰਾਫ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ।

ਇਹ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਸ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਬਦ "ਸਿਆਣਪ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਿਰੀਖਕ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਦੀਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਕੇਕ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ - ਪੱਛਮੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਰਥ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਨਿਯੰਤਰਣ" ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਹੈ: "ਨਾਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।" ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ। ਉਲਟਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. 3 ਲਈ-6 ਮਹੀਨੇ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 3 ਤੋਂ ਬਾਅਦ-6 ਮਹੀਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।