ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਲ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ - ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
ਸਾਰਾ-ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ
ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਮੇਵੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਪਰ ਉਹੀ ਗੁਣ ਹਨ.
Ginger
ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ; ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਨੀਰ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।