ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ, ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਸੋਵੀਅਤ ਯੁੱਗ ਦੌਰਾਨ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਜਾਦੂਈ ਖੋਜ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
ਸਰਦੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਅੱਗ ਤੋਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਤੱਕ" ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਡੇ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ.
ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਕਦਮ, ਘਰ ਵਿਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ। ਪਹਿਲਾਂ, 10 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ 1 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 1 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਬੇਸਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਾਸ ਕੀਤਾ - ਬਰਫੀਲੇ ਮਾਰਗਾਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.
ਬਰਫ ਅਤੇ ਬਰਫ
ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਬਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕੋਮਲ। ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਗੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ, ਸੁੱਕੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ। ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ "ਪਰ" ਹੈ। ਸੰਪੂਰਣ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਚਿੱਕੜ, ਰੇਤ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਡੀ-ਆਈਸਿੰਗ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਹਾਨਗਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਫਲੱਸ਼
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਭਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ, ਤਿਆਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਅਨੰਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵੱਲ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ
ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਇੱਕ ਅਤਿ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਤਿੱਖੀ ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।
ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਜਾਗਿੰਗ, ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਕੁਐਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਾ ਡੁਬੋਓ ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਪੂੰਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਨਾਲ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਦਾਖਲਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਸ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੀਮਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਏਪੀਫਨੀ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਪਤਿਸਮਾ ਲੈਣ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਲੈਸ ਫੌਂਟ, ਬਚਾਅ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਫਰਜ਼, ਅਤੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ... ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ, ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪਵਿੱਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੌੜੀ ਠੰਡ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ. ਸਿਰਫ਼ ਸੁੱਕੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਸ ਵਾਇਰਸ ਸੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਗਿੱਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ।