ਸਮੱਗਰੀ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਮਰੁਤਬਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਰਸਦਾਰ, ਕੋਮਲ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਕੰਦ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ. ਇਹ ਸੂਪ, ਮਿਠਆਈ, ਕਸੇਰੋਲ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਦਿੱਖ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਫ਼ਿਨ. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੇਗਾ.
ਯਾਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹ ਮਠਿਆਈਆਂ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦੇਣਗੇ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ, ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਯਮ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਯਾਮ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ energyਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਯਾਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ - ਸਾਡਾ ਵੱਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ: