1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਤਾ - ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜੋਸ਼ਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਗਿਆ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਤੇਜਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
2. ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਰਸ 1000 ਤੋਂ 5000 ਰੂਬਲ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਆਯਾਤ ਕਿੱਟਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵੀ। ਇਹ ਕੋਰਾ ਝੂਠ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
3. ਹੋਰ ਮਲਟੀਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੋਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਅਸੰਗਤਤਾ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
4. ਕੁਝ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਐਫ, ਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜ਼ਹਿਰ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ 1000 ਗੁਣਾ ਵੱਧ। ਬਾਕੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ, ਸਿਰਫ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟੈਰਾਟੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਭਰੂਣ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਬਾਈਂਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਇੱਕ ਦਹਾਕਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਮਰੀਕੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਲਿਨਸ ਪੌਲਿੰਗ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ! ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪਦੰਡ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਉੱਪਰਲੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਰੈਡੌਕਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ... ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਪਰ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ.