ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੀ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸੁਝਾਅ ਬੇਕਾਰ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਜੀਵ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਮਾਹਰ ਲਈ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਹੀਂ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਗਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤਿੰਨ ਥੀਮ ਤੱਕ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ.

1. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਲਾਹ ਘੱਟ ਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਬ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵੀਕਐਂਡ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਪੇਸ਼ਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਿਆਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਚਾਨਕ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਡਰਾਵੇਗਾ, ਕੁਝ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਰਥ ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ।

2. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਡਰਪੋਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: "ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ (ਲਾ) ...", "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ...", "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ..."।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਧੂਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਛੁਪੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਅਵਚੇਤਨ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ, ਸੁਹਜ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਾਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ, ਕਿਉਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ "I" ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਧਾਰਨਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਾਲੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹਾਂ।

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖ ਸਕੀਏ।

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਮੀ। ਪਰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ.

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਅਲੇਨਾ ਗਾਰਸਟ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਕਰ ਹੈ।