ਸਮੱਗਰੀ
ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਉਧਾਰ ਦੌਰਾਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਭੁੱਕੀ
ਭੁੱਕੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਆਦਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਪੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜੋ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨਸ
ਗ੍ਰੇਟ ਲੈਂਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ, ਬੇਸਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਡਿਲ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਗੇ।
ਸੁੱਕੇ ਫਲ
ਪਰੂਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਜਾਂ ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕੜ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖਰੋਟ, ਪਾਈਨ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਹੀ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੀਡਸਟਾਕ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:
