ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਬਣਾਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਖਾਓ"।
ਉਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ - ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ - ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ ਜਾਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਚਿਪਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਮਸਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਕਲਣਗੇ.
ਮਸਾਲੇਦਾਰ croutons
ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕ੍ਰੌਟੌਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਟੌਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਆਮ ਰੋਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਬਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰਾਉਟਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ - ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਚੀਨੀ, ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਬ੍ਰਸ਼ਚੇਟਾ
ਇਟਾਲੀਅਨ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਰੂਸ਼ੇਟਾ ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈਮ, ਸਲਾਦ, ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ, ਬੇਸਿਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਖਰੋਟ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਧੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਇੱਕ ਓਵਨ-ਸੁੱਕਿਆ ਓਟਮੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।