ਬਚੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅੰਸ਼ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਓਮੇਲੇਟ
3 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੁੱਧ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਲਓ. ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰੋ. ਸਾਗ ਧੋਵੋ, ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਲਾਉ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ, ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਕਲੇਰ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਆਟਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਨਾਲ ਹਰਾਓ, ਪੈਨਕੇਕ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਆਟਾ (4 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ) ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
ਕ੍ਰੀਮ
ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੀਆਂ ਗਿਲਟੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਜਾਵਟ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਘੱਟਾ ਪਾ 2ਡਰ ਚੀਨੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ XNUMX ਚਮਚ ਲੈਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੁੰਜਣ ਵਾਲੇ ਪੁੰਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਿਖਰਾਂ ਤੇ ਕੋਰੜੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ, ਇਕ ਸੁੱਕੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਝਰਨੇ ਨਾਲ.
ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਹਾਨ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਰਿੰਗ ਇਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਿuesਜ ਤੋਂ ਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.