ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਰਗੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ?
ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਡਾਕਟਰ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਝੀਂਗਾ, ਕੇਕੜੇ, ਮੱਸਲ, ਐਲਗੀ, ਫਿਊਕਸ ਅਤੇ ਕੈਲਪ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਵੀ, ਜੌਂ, ਕਣਕ, ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਦਾਣੇ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਦਾਲ, ਬਕਵੀਟ, ਮੱਕੀ, ਸੋਇਆ, ਮਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤਿਲ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ, ਸੈਲਰੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਲਸਣ, ਪੇਠੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਆੜੂ, ਸੰਤਰੇ, ਚੈਰੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਰੋਨੀਆ ਹਨ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਭਾਰਤੀ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ - ਜੈਤੂਨ, ਮੱਕੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਤਿਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ - ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਲ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.