ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਧਦੇ ਵੱਡੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਕੋਈ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ "ਕੁਚਲ" ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਨਾਭੀਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.

ਜਿਉਂ -ਜਿਉਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬੀਤਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 4-5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਾਲ ਲਵੇ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਹੀਂ. "ਆਦਰਸ਼" ਸਥਿਤੀ ਉਹ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ.

ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤੋਂ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕ ਗਈ, ਇਹ ਲੰਮੀ ਗੱਦੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੋਲ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ-ਮਣਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਸਧਾਰਨ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਬੋਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਐੱਸੋਫੈਜਲ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਕੁਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਲੇਟ ਕੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦਿਲ ਤੱਕ ਖੂਨ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਾੜੀ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ "ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਜਾਂ "ਪੋਸੀਰੋ ਇਫੈਕਟ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਆਕਸੀਜਨਕਰਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

24 ਵੇਂ ਡਬਲਯੂਏ ਤੋਂ, ਡੋਰਸਲ ਡੀਕੁਬਿਟਸ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਘਟੀਆ ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦਾ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ) ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਪਰਫਿusionਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (1).

ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ: ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ, ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ), ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਨਾ ਹੋਵੇ.