ਗਰਮੀਆਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆਰਾਮ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਏ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਠੰਡੇ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਗਰਮ ਦਿਨ ਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਜੂਸ ਜਾਂ ਪੋਪਸੀਕਲਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਡੋਨਟਸ - ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਪਾ powderਡਰ ਜਾਂ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਨ!
ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ - ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਭੁੱਖਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਸਾਸ, ਨਮਕ ਤੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਹੋਲ ਗ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ onੇ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਸਨੈਕਸ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਲੋਡ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਪੱਸਲੀਆਂ - ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਠੰਡਾ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਦਿਲਦਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਪਰ ਪੱਸੀਆਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚਟਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਡੇਕੀਰੀ - ਹਲਕਾ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਰਗਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਦਿਲੀ ਸਲਾਦ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ. ਸਰਦੀਆਂ ਤਕ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਪਿਆਜ਼ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਵੱਜਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਧਨੁਸ਼ - ਉਪਯੋਗੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੋਹਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੈਦ, ਗ੍ਰੇਟੇਡ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਵਾਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ!