ਸਮੱਗਰੀ
5. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ
ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਉਸਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ "ਸਵੀਪ" ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਗੈਸ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬੀਨਜ਼, ਫਲਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੇਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ.
8. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੁੰਬਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.