ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਅਜਿਹੀ ਚੋਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੇ ਅੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੁੱਲਣਾ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੋਲੀਕ, ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਸਿਡਿਟੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਪਿਤ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ - ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਾਚਕ ਮੰਦੀ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਬਰਨ" ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗਾ।
ਗੈਰ-ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਬਸ ਝੁਲਸ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਲਣ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਥਨਿਕ ਸਰੀਰ ਸਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੋਭੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਸੀਹੇ ਵਾਲੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ।
ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਮਾਮੂਲੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮੋਨੋਪ੍ਰੋਡਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਖਿੰਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸੀਮਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ
ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਝਪਟਦੇ ਹਾਂ.