ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੁਰਸੀ ਲਈ ਕੀ ਦਿੱਤਾ?

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀ ਅੰਦੋਲਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ। ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਤੋਂ ਪਿੱਤ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲਨ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਾਈਜੀਰੀਅਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਨੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਤੇਲ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। - ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਕਰੋ। ਸੌਗੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਟਾਰਟਾਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਨ ਦਰ ਪਾਈ। ਸਟੂਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੇਨਥੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ, ਸੁਸਤ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ ਚਾਹ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਲੱਮ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਉਪਾਅ. ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਕਬਜ਼ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਅੰਜੀਰ। ਉਪਰੋਕਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।