ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਰਤੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ?
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕੇਲਾ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਰੋਤ, ਕੇਲਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਗੂਰ
ਅੰਗੂਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਗਲ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਸਿਡ - ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਸਰਾ, ਹਰਪੀਜ਼, ਐਚਆਈਵੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ
ਅਨਾਨਾਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਏਜੰਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਥਿਆਮੀਨ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Kiwi
ਕੀਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਲਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ।
- ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਫਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਲਗਭਗ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।