ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਇਹ ਉਸ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਣ ਅਤੇ ਰੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਰਾਸੌਮਨੀਆ (ਪੈਰਾ: ਕੋਲ, ਅਤੇ ਸੋਮਨੀਆ: ਨੀਂਦ), ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲਾ ਮੋਟਰ ਜਾਂ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਵਿਵਹਾਰ, ਸੌਂਣਾ ਜਾਂ ਜਾਗਣਾ,

ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਰਾਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ / ਜਾਗਣ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਰਾਤ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਚਾਨਕ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬੇਰਹਿਮ ਹੈ), ਬੱਚਾ

- ਸਿੱਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ,

- ਅਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲੋ.

- ਉਹ ਚੀਕਣਾ, ਰੋਣਾ, ਰੋਣਾ, ਚੀਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਿਚਕੌਕੀਅਨ ਚੀਕਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ!)

- ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੇਖਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

- ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਉਸਦੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਉਸਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

- ਉਸਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ,

- ਇਹ ਲਾਲ ਹੈ,

- ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,

- ਉਸਦੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ,

- ਉਹ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ,

- ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮੁਦਰਾ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਇਹ ਡਰ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ, 1 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ,

- ਸੰਕਟ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

- ਉਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ (ਐਮਨੇਸੀਆ) ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ. ਹਰ ਰਾਤ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਲੋਕ

- ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ 3 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਉਮਰ ਜਿਸ ਤੇ ਲਗਭਗ 40% ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਰ 3 ਤੋਂ 6 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

- ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰਾਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ. ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਗਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਪੈਰਾਸੌਮਨੀਆ ਇਕੱਠੇ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਂ ਸੋਮਨੀਲੋਕੀਆ (ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲ ਕਰਨਾ).

ਰਾਤ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ:

ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਸੰਭਾਵਤ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਉਕਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਥਕਾਵਟ,

- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ,

- ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਅਨਿਯਮਤਾ,

- ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ,

- ਬੁਖ਼ਾਰ,

- ਅਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ (ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਖੇਡ)

- ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ.

- ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ.

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਇਹ ਹਨ:

- 0 ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨੇ: 16 ਤੋਂ 20 ਘੰਟੇ / 24 ਘੰਟੇ.

- 3 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨੇ: 13 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ / 24 ਘੰਟੇ

- 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 12 ਤੋਂ 13 ਵਜੇ / 24 ਘੰਟੇ

- 4 ਤੋਂ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 10 ਤੋਂ 11 ਘੰਟੇ / 24 ਘੰਟੇ

- 8 ਤੋਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 9 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ / 24 ਘੰਟੇ

- 12 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ / 24 ਘੰਟੇ

ਸੀਮਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.

ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਕੰਪਿ computersਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼, ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਰਨਾ.