ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਮਾਂ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਤੁਰੰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ?
ਇਹ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਵਰਜੀਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਘੱਟ ਸਜਾਏ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵੀ ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ: ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਨਾ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੌਂਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਣਸੁਖਾਵਾਂ ਸੀ।
ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਝਟਕਾ ਮਿਲਿਆ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਸੀ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਨ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਨਾਲ: ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਬਵੇਅ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ
ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਗਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਨ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਗਏ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ 67% ਸਨ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 25%।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 80 ਸਾਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਸਮੇਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਲਈ," ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਸਬਵੇਅ ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ, ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਫਲਾਈਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ - ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਧਿਆਨ: ਸੋਚ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਗਿਆਨ ਪੱਤਰਕਾਰ ਜੇਮਸ ਕਿੰਗਸਲੈਂਡ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਦ ਮਾਈਂਡ ਆਫ਼ ਸਿਧਾਰਥ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਚੁੱਪ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਭਟਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਮਸ ਕਿੰਗਸਲੈਂਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। “ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਪਿੰਨਬਾਲ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਉੱਡਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। "ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ," ਉਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ, ਤਰਕ ਨਾਲ, ਉਸਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"