ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ 2/3 ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਮਾਧਿਅਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਣਗਿਣਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸਲੈਗਸ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੈਗ ਉਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਐਕੁਰੀਅਮ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਐਕੁਰੀਅਮ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਛੱਡੀਆਂ ਖੰਡ ਦੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਇਕਵੇਰੀਅਮ ਵਿਚਲੇ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਾਫ਼, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕਵੇਰੀਅਮ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਕੱ pour ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਦ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਟਾ: ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ.

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਿਹਤਰ ਪੀਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਨਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ 2 ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1 ਕਾਰਕ - ਕੀ ਖ਼ਾਸ ਖੇਤਰੀ ਸੈਨੇਟਰੀ ਅਤੇ ਸਵੱਛਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ.

2 ਫੈਕਟਰਸਥਾਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਰ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਹੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਬੇਸਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ...

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਪਾਣੀ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚੋਂ ਆਵੇਗਾ, ਖਪਤ ਲਈ unsੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਟੂਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਟਲ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੁਆਰਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੈ. ਜੇ ਕੇਟਲ ਵਿੱਚ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਸਖਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ removeੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਏ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਪੀਲਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਖਰੀਦਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 90% ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ- 70-80%. ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 55% ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ. ਉਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਨਮੂਨੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਜ਼ਹਿਰ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱ fluidੇ ਗਏ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਵਿਸ਼ਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਗੂਠੀ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੁਟਕੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫੋਲਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤਰਲ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੂੰਡੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਇਸ methodੰਗ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਹਰ ਹਿਸਾਬ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਏ ਹਨ:

1. ਦਿਨ ਵਿਚ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 2-3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ 25 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 30-1 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ 30 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 40-1 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਤਾਰੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ! ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਓ!