ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, 10 ਦਿਨ, -7 ਕਿਲੋ

7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1000 Kcal ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. 10 ਖੁਰਾਕ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, 7 ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਸਹਿ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਉਸਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਸਾਸ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾਉਣਾ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋੜ ਕੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2,5-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਖਪਤ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਲਿਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ) ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਨਮੋਲ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੁਕਰੋਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਯੋਗ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਕ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੁਕਰੋਜ਼ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-6 ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਗੇ. ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਹੋਰ ਡਰਿੰਕਸ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਲਕੋਹਲ) ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ), ਜ਼ੀਰੋ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ), ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਲੰਗੂਚਾ ਦੀ ਰਕਮ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਕੋਈ ਵੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਓ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਧੀ ਦਾ ਦੂਜਾ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ (ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ) ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਕੀ ਨਿਯਮ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਯੋਗ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕਸੁਰਤਾ, ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਫਿਟ ਵੀ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਜਾਈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ)

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ)

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, pregnancyਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ.
• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

1. ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਧੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮਿੱਠੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਏਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਟੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਟਕੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱ carryingਣਾ

ਹਰ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.