ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. "ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੰਧ", ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਵਾਂਗ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਨਸਿਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਯੂਲੀਆ ਲੈਪੀਨਾ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ - ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।
ਲੀਜ਼ਾ (ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਮ) ਨੇ ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਲਿਆ। ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਝਿੜਕਿਆ। ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦਾ ਚਾਚਾ ਉਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਾਤਿਆਨਾ ਨਾਲ ਬਲਾਤਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਹਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਇਆ: ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਗੰਦਾ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ "ਸਫ਼ਾਈ" ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ
ਇੱਕ ਔਰਤ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣਦੀ ਹੈ: ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਉਸ ਦੀ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਜਿਹੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨਾਲ ਹੀ ਪੰਜਾਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ.
ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ, ਸਵੈ-ਝੰਡੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਹਰੀ ਵਸਤੂਆਂ (ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਨਸ਼ੇ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼।
ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਪੀੜਤ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁਣ ਉਸ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘੋਰ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ, ਲਿੰਗਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ "ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੌ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਨੁਕਸਦਾਰ ਬੱਚਾ ਬਣਨ ਦਾ ਡਰ
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰਕ ਜਿਨਸੀ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸੰਪੂਰਨ" ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ, ਤੇਜ਼, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਆਦਰਸ਼" ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਯੋਗਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ), ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬੇਸਹਾਰਾ ਬੱਚੇ ਹੋਣ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ “ਛੋਟਾ” ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਝਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ।
ਸਿਰਫ਼ ਤੱਥ
ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲੋਜੀ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਰੇਨੇ ਬੋਯਨਟਨ-ਜੈਰੇਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, 1995 ਤੋਂ 2005 ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 33 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ 30% ਵੱਧ ਖਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੀ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਸਮਤ ਵਾਲੇ ਸਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹਨ।
ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ (ਕੁੱਟਣਾ) ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਦਮਾ (ਵੰਚਿਤ)। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, binge eaters ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 59% ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ, 36% - ਸਰੀਰਕ, 30% - ਜਿਨਸੀ ਬਾਰੇ, 69% - ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਬਾਰੇ, 39% - ਸਰੀਰਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 2014 ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ 160 ਦੀ ਗਲੋਬਲ ਸਟੇਟਸ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ «ਸ਼ਸਤਰ» ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ. ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ "ਮੁੜ ਲਿਖ" ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਥੈਰੇਪੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਢੰਗ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੰਗ ਹਨ: ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੀਤ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ, ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾ ਡਾਇਰੀਆਂ. ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ — ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੱਲ ਹੋਣ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ "ਤੁਰੰਤ ਉਪਾਅ" ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੰਗ ਹਨ: ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ। . ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਰੰਗ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੁਕਤੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ - ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਬੰਧ ਤੋਂ।