ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਖੀਰਾ… ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ removeਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੀਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਜਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ… ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਦ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਸਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਵਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਮਿੱਧਣਾਬੈਂਗਣ ਵਾਂਗ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ - ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਬਜ਼ੀ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.