ਛੁੱਟੀਆਂ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਗਰਮ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਝਗੜੇ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜ਼ਮਾਇਰਾ ਮੇਕਰ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ।
ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ, ਵਿੱਤੀ ਮੁੱਦੇ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਉਲਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਬਾਲ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹਰ ਅਜ਼ਮਾਇਰਾ ਮੇਕਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ "ਤਲਾਕ ਦਿਵਸ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਯੂਐਸ ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ "ਤਲਾਕ ਮਹੀਨੇ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਤਲਾਕ ਲਈ ਦਰਜ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡ ਸੰਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਟਰਿੱਗਰ ਵਿਸ਼ੇ ਪਰਿਵਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮਾਹਰ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੋਹਫ਼ੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ "ਮੁਕਾਬਲੇ" ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਤਲਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Azmaira Maker ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਮਝੌਤਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਹੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਵੇਂ ਮਾਪੇ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਧਾਰਮਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਦਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਝਗੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਜਟ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਤਲਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
- ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭੈਣ-ਭਰਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਰਾ ਜਾਂ ਭੈਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਈਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਖ਼ਜ਼ਾਨੇ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਲੱਭੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਗਵਾਹ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਗੁੱਸਾ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਉਲਝਣ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਅਤੇ ਔਖੇ ਦਿਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਬਾਲਗ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ। ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਤਭੇਦ ਅਗਲੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ," ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। "ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣਗੇ।
- ਵਿਆਹ, ਤਲਾਕ, ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਔਖਾ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝੌਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਕੱਠੇ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਰਹਿ ਰਹੇ ਮਾਪੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੰਜਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਅਜ਼ਮਾਇਰਾ ਮੇਕਰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।