ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਛੇ ਨਮੂਨੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਆਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ "ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹਾਰਮੋਨ" ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਕੁਝ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਓ
ਚੁੰਮਣਾ, ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ, ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਕਾਮੁਕ ਮਸਾਜ… ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ "ਪ੍ਰੇਮ ਦਾ ਪਦਾਰਥ" - "ਪਿਆਰ ਦਾ ਨਸ਼ਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਵੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। "ਭੁੱਖ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ" ਨਿਯਮ ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਹਾਵਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
2. ਆਦਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ - ਸਭ ਕੁਝ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਟੋਨ ਅਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਚਮਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਜਾਂ ਬੌਸ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਭਟਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧੁਨ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।
3. ਅਕਸਰ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
77 ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਪ੍ਰੇਮ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੂੰਦ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜੋ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੋਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ" ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੁਝਾਅ: ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ: ਪਹਿਲਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ, ਤਾਰੀਫ਼, ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ - ਇਹ ਸਭ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਰਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ "ਪਿਆਰ ਦਾ ਭਰਮ" ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਓਨਾ ਹੀ ਲੰਬਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਜਿਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਨਿਰਣੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋੜੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿਓਗੇ।
5. ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੋ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪਰੀਆਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚੁੜੇਲਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਫ਼ ਉਡਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਮ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਉਸੇ ਨੋਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਕੀਕਤ ਗਲਪ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਸ਼ੇਕਸਪੀਅਰ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਲਈ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਿਆਲੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਦੂਈ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ।
6. ਮਾਫੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਹਜ਼ਮ" ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਦਨਾਮੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਆਓ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ ਕਿ ਮਾਫੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ, ਉਸਦੀ ਸਹੀਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪੰਨਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਰੋਜਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਅਪਰਾਧਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ।