ਟੈਲੀ ਬੋ ਬਿਲੀ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਾਈ-ਬੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਉਸ ਦੇ ਦੋ ਨਵੇਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਬਿਲੀ ਖਾਲੀ - ਟੇਬੋ ਬੂਟਕੈਂਪ ਵੰਡਿਆ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟਾਇਬੋ ਬੂਟਕੈਂਪ ਸ਼ਾਰਡ ਦਾ ਇਕ ਗਹਿਰਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ.
ਬੂਟਕੈਂਪ ਸ਼ਾਰਡ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਡੀਓ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅੰਤਰਾਲ, ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਿੱਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ (ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ) ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ.
ਸਿਖਲਾਈ 60 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰੇਡ ਬੂਟਕੈਂਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਉਪਰੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਪੁਸ਼-ਯੂਪੀਐਸ.
ਬਿਲੀ ਖਾਲੀ - ਟੇਬੋ ਮੈਕਸ ਤੀਬਰਤਾ
ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੈਕਸ ਇਨਟੈਨਸਿਟੀ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈ ਬੋ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ methodੰਗ ਵਰਤਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ Thisਰਜਾਵਾਨ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ. ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਸਰਤ, ਵਧੇਰੇ ਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ!
ਟੇਬੋ ਮੈਕਸ ਇੰਨਸਟੀਸਿਟੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾ ਰੁਕਾਵਟ ਅਭਿਆਸਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾਲ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸੁਮੇਲ ਹੌਲੀ ਰਿਪੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਕੰਮ ਸਿਖਾਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਬਿਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਟਾਏ ਬੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿੱਕਸ, ਪੰਚਾਂ, ਸਵਿੰਗਜ਼. ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਨੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜੰਪ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਕੁਝ ਤੱਤ ਵੀ ਬਣਾਏ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ 60 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਓ. ਪਾਲੀਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਅਤੇ ਬਰੇਚਾਂ ਤੇ "ਜ਼ਿੱਦੀ" ਜਮ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ "ਲੜਾਈ" ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਲੀ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ. ਟਾਈ ਬੋ ਭਾਰੀ vysokogornyh ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੈਲੀ ਕੌਫੀ-ਮੇਅਰ ਨਾਲ ਕਾਰਡਿਓ ਪੰਪ: ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ + ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ