ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਰੁੱਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲਿਆ! ਟਰਬੋ Jaਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਨਾਲ ਐਮ - ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਰਬੋ ਜਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ
ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਨੇ ਬੀਚਬੌਡੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਰਕਆ Turਟ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਮਲ ਭਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਸਮੂਹ ਲੜਕੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੋਡ ਵਿਵਸਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਆ withਟ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਕੂਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਫਰੇਮਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿੱਖੋ & ਲਿਖੋ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਬਕ 17 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- 20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀਡਿਓਥ੍ਰੀਸੋਮ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ. ਸਕੂਰਾ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ.
- ਟਰਬੋ ਬੁੱਤ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 40 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- Ab ਜਾਮ. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਕਲਾਸ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਅੱਧ ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਅਬ ਜੈਮ ਦੀ ਮਿਆਦ 20 ਮਿੰਟ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ.
- ਕਾਰਡਿਓ ਪਾਰਟੀ ਰਲਾਓ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ getਰਜਾਵਾਨ ਹੈ. 45 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਕਲਾਸਿਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ.
- ਮੁੱਕਾ, ਕਿੱਕ, ਅਤੇ ਜਾਮ. ਬੋਨਸ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. 45 ਮਿੰਟ ਚੱਲੇ, ਇਹ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ (ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ).
ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਚੈਲੇਨ ਜੌਹਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਇੱਕ ਸਰਲ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ). ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਚੰਗੇ ਸਨਿਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏਕਿਉਂਕਿ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੌਪ ਗੋਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. Enerਰਜਾਵਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ.
3. ਚਲੇਨ ਜੌਨਸਨ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਵਰਕਆoutਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡਾਣ 20-40 ਮਿੰਟ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
4. ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਨੂੰ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵਾਂ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਠ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਚ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
5. ਤਾਲਮੇਲ ਤਾਲ ਦਾ ਸੰਗੀਤ, ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਪੂਰਕ ਹਨ.
6. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ, ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
7. ਵੀਡੀਓਫ੍ਰੇਮਰੇਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਸ਼ਲ, ਬਲਕਿ ਅਸਲ ਵੀ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜੰਪਿੰਗ, ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੋਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਨਾਲ ਸੈਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
2. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਲੇਨ ਜੌਹਨਸਨ - ਟਰਬੋ ਫਾਇਰ ਤੋਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਵੇਖੋ.
ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਨਾਲ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਾਲੀ ਚੈਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪਤਝੜ ਕੈਲਬਰੇਸ ਨਾਲ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ: ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵਾ + ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਰਾਏ.