ਪਿਓ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ Rx ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਜੋ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਰਣਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ
ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ ਆਰਐਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਕਸਿਸ (ਸੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ) ਅਤੇ ਬੂਟ (ਐਰੋਬਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ. ਇਹ ਫਿਊਜ਼ਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ Rx ਤੋਂ ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਹੈ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਦੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਆਮ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ Rx ਗਰੁੱਪ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਬੈਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ। ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਾਸਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੋਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ, ਆਸਾਨ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਖਿੱਚਣ, ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ।
ਵਰਕਆਉਟ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮ ਪਿਛਲੇ 55-60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ 10 ਹਿੱਸੇ. ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਟ ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਰੀਹਾਨਾ, ਰੋਬੀ ਵਿਲੀਅਮਜ਼, ਬੇਯੋਨਸੇ, ਕੋਲਡਪਲੇ, Ellie ਗੋਲਡਿੰਗ, The ਹਫਤੇ, ਕੈਲੀ ਕਲਾਰਕਸਨ, Demi ਲੋਵਾਟੋ, ਬਰੂਨੋ ਮਾਰਚ ਆਦਿ। ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ ਲਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੀਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਹਰੇਕ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਪਾਰਕ (ਵਾਰਮ-ਅੱਪ)
- ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ
- ਫਿਊਜ਼ਨ (ਫਿਊਜ਼ਨ)
- ਕੋਰ (KOR)
- ਸੰਤੁਲਨ (ਸੰਤੁਲਨ)
- ਫਿਊਜ਼ਨ (ਫਿਊਜ਼ਨ)
- ਕੋਰ (KOR)
- ਮਰੋੜ (ਪਿੱਛੇ ਲਚਕਤਾ)
- ਲੰਮਾ ਕਰੋ (ਖਿੱਚੋ)
- ਪਰਿਵਰਤਨ (ਆਰਾਮ)
ਜੇ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ PiYo ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਛੇਵੇਂ ਖੰਡ (ਫਿਊਜ਼ਨ) ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਤਹ ਜਾਂ ਮੈਟ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਜੋ PiYo ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਕੁਸ਼ਲ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰਿਵਰਤਨ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਗੀ ਬੈਂਕ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਾਵਰ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਗਰੁੱਪ Rx ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੈਲਾਨੇਟਿਕਸ ਟੈਟੀਆਨਾ ਸਪੀਅਰ - ਬਿਨਾਂ ਝਟਕੇ ਦੇ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ।