ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲਈ, ਉਹ ਘੱਟ ਉਚਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਜਲ
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਪਾਣੀ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਭਾਂਡਿਆਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਖੀਰੇ
ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ। ਖੀਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚਾਹ
ਨਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਿਆਏਗੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੰਤਰੇ
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਖੱਟੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ
ਇਹ ਬੇਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਲੱਤਾਂ
ਕੋਲੇਜਨ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ-ਫਿਰ ਇਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯੋਕ-1-2 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ।